Senam Ibu Hamil untuk kesehatan ibu dan janin

                         

Keinginan setiap wanita yang sedang mengandung pasti adalah mengharapkan janin yang sedang meraka kandung selalu sehat dan proses persalinan nanti akan berjalan lancar.

Pada masa masa kehamilan seorang wanita, mereka selalu memperhatikan kesehatan baik kesehatan dirinya maupun janin yang sedang di kandungnya.

Menjaga tubuh supaya selalu sehat dan bugar  semua itu dapat diwujudkan dengan mengkonsumsi makanan seimbang dan nutrisi yang tercukupi. Cara yang lain agar supaya tubuh fit dan mempermudahkan dalam persalinan adalah  dengan melakuakan senam hamil

Apa itu senam hamil? Senam hamil adalah gerakan gerakan aman yang diciptakan berfungsi untuk pelemasan otot otot dan memperlancar peredaran darah untuk proses persalinan yang cepat dan aman..

. Namun alangkah baiknya Sebelum memutuskan untuk mengikuti senam hamil terlebih dahulu konsultsasikan kepada dokter atau bidan anda.

Senam hamil dapat dilakukan di bulan bulan pertama masa kehamilan tapi akan optimal pada saat kandungan sudah mulai menginjak  kehamilan 6 bulan ke atas.

1. Berikut adalah kondisi kondisi yang tidak di anjurkan untuk mengikuti senam hamil antara lain :

Ø     seorang ibu yang mempunyai riwayat melahirkan bayi yang berat badan lahir rendah(BBLR).

Ø     riwayat melahirkan bayi premature.

Ø     riwayat pendarahan per vaginam selama kehamilan.

Ø      riwayat kontraksi rahim premature selam kehamilan.

Ø       kehamilan dengan komplikasi misal hipertensi,anemia berat, penyakit jantung,diabetes tak        terkontrol dll.

2. Adapun manfaat yang di dapat dari senam hamil antara lain :

Lebih meningkatkan modd dan pola tidur ibu  pada saat masa kehamilan. Senam hamil disamping memperlancar persalinan secara normal juga meningkatkan kebugaran secara mental, mengurangi kecemasan ibu pada saat pra persalinan dan meringankan gejala yang timbul saat hamil yaitu seperti konstipasi,bengkak yang terjadi di kaki,varises vena dll.

Senam hamil dapat di lakukan lebih kurang 3x dalam seminggu dalam tri-semester kedua dan ketiga.hindari gerakan gerakan yang dapat menimbulkan kelelahan dan terengah engah. Dan perbanyak minum air putih.

Berikut ini video senam ibu hamil

            http://www.youtube.com/watch?v=dZVdvw9K3Ws